Уменията за каране на планински велосипед през зимата включват главно следните аспекти:
1. Правилна стойка при езда: дръжте горната част на тялото ниска, наклонете главата леко напред, огънете ръцете естествено, за да направите добра опорна точка за горната част на тялото, улеснете сгъването на кръста, понижете центъра на тежестта на тялото и предотвратете силата на удара причинени от неравностите на автомобила да не се предават на цялото тяло. Дръжте леко и здраво кормилото с две ръце и седнете здраво на седалката.
2. Загряване: Не забравяйте да загреете преди каране през зимата. Най-добре е да разтегнете мускулите. От една страна може да загрее цялото тяло, а от друга страна може да избегне напрежението. Не се препоръчва да карате силно в началото. Използвайте нормална скорост и малко по-висока честота на въртене на педалите, за да загреете колата възможно най-скоро, за да избегнете неравномерно смазване и повреда на лагерите и сачмите.
3. Подходяща екипировка за езда: Изберете професионални есенни и зимни дрехи за езда, които ще гарантират топлина и безопасност при езда. Когато температурата е ниска, можете да изберете да носите бързосъхнещо бельо с велосипеден костюм с дълги ръкави в горната част на тялото и поларени велопанталони или есенни панталони в долната част. Независимо от температурата, носенето на бързосъхнещо бельо е задължително при каране през есента. Ако нямате бързосъхнещо бельо, можете вместо него да изберете велосипеден костюм с къс ръкав от подобни материали, за да останете сухи и да не настинете.
4. Обърнете внимание на пътната настилка: Трябва да сте много внимателни, когато карате в сняг. Земята от неплъзгаща се до най-хлъзгавата е сух сняг, мокър сняг и лед. Сухият сняг е най-малко хлъзгав, но и влияе най-много на скоростта, така че е най-добре да изберете мокрия сняг, а мокрият по принцип е по-мръсен, който няма да се пързаля. Що се отнася до ледената повърхност, опитайте се да избегнете преминаването.
5. Поддържайте подходяща скорост и ритъм на каране: По време на каране контролирайте скоростта и ритъма според вашето физическо състояние и условията на пътя. Не карайте твърде бързо или твърде бавно, за да избегнете ненужно натоварване или опасност за тялото. В същото време трябва да обърнем внимание и на поддържането на стабилен ритъм и да не ускоряваме, забавяме или променяме скоростта хаотично.
6. Поддържайте добър манталитет и психическо състояние: По време на езда трябва да поддържате уверен и позитивен манталитет и да не се страхувате от трудности поради студено време или лоши пътни условия. Поддържането на добро психическо състояние помага за подобряване на ефективността и безопасността при каране.
За да обобщим, зимното планинско колоездене изисква внимание към правилната стойка на каране, загряване, подходящо оборудване за каране, внимание към пътната настилка, поддържане на подходяща скорост и ритъм на каране и поддържане на добър манталитет и психическо състояние.
