(1) Стойка
Правилната поза на езда е: горната част на тялото е по-ниска, главата е леко наклонена напред; ръцете са естествено огънати, което улеснява огъването на кръста, намалява центъра на тежестта на тялото и предотвратява удара, причинен от неравностите на велосипеда, да се предава към цялото тяло; ръцете са леки Със силно хватка, бедрата стоят здраво на седалката.
(Две) педали
Има три вида методи за педалиране за велосипеди: свободен стил, тока надолу и петата надолу.
1. Freestyle метод на педалиране: В момента някои елитни спортисти приемат предимно freestyle метод на педалиране. Този метод на въртене на педалите означава, че ъгълът на глезенната става се променя в зависимост от различните части на стъпалото по време на пълно завъртане. Свободният педал съответства на принципа на механика. Посоката на силата съответства на кръговата допирателна, образувана при въртене на педала. Това намалява обхвата на движение на колянната става и бедрото, което е полезно за увеличаване на честотата на педалите, преминаване на критичната зона естествено, и намаляване на мъртвата точка. . Мускулите на бедрото също могат да бъдат относително спокойни. Но този метод на педалиране е по-трудно да се овладее.
2. Метод на педалиране на посоката на движение: Характеристиката на педалите е, че тя винаги е надолу по време на цялото въртене на педалите. Този метод има малък обхват на движение на глезена на ставите, което е полезно за увеличаване на честотата и е лесен за овладяване, но мускулите на краката Винаги в състояние на напрежение, не е благоприятна за естествено преминаване през критичната зона.
3. Метод на падане на петата: Методът на падане на петата е, че те са леко нагоре и петата е 8-15 градуса надолу. Този метод рядко се използва при нормално каране, но само няколко души са в процес на езда. Използвайте метода на падане на петата на педалите само когато правите прекомерни настройки. Характерната му е, че мускулите променят своето физическо състояние за кратко време, получават кратка почивка и постигат целта за възстановяване на мускулната умора.
